to ogarnij diete bo smieci jesz skoro tyle wody naciagles. u mnie na redukcji leci 50-80mg propa e2d plus master badz tren na jakosc tez z 50mg dieta cardio i waga spada jak poj**ana :) chodzilo mi o to ze sam prop w malej dawce nie uchroni miesnia przed dzialaniem clenu i malej ilosci kcal Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2014-03-26 18:02:32
to ogarnij diete bo smieci jesz skoro tyle wody naciagles. u mnie na redukcji leci 50-80mg propa e2d plus master badz tren na jakosc tez z 50mg dieta cardio i waga spada jak poj**ana :) chodzilo mi o to ze sam prop w malej dawce nie uchroni miesnia przed dzialaniem clenu i malej ilosci kcal Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2014-03-26 18:02:32 A [...]
sam mi kiedys napisales ze na redukcji z uzyciem clenu 150 samego propa bo chcialem 100 i mowiles ze malo ;) nie pamietam tematu,ale clen nie jest kataboliczny dla mięśni tak więc mozna go dac i po cyklu.Nawet część osób twierdzi że działa antykatabolicznie ale to już mozna między bajki włozyć.Tak więc tutaj nie ma zalezności.
[...] ja jestem zwolennikiem większej ilości węgli na korzyść tłuszczy, bo tłuszcze w połączeniu z białkiem obciążają wątrobę i w dłuższym czasie zwalniają metabolizm. Na redukcji tłuszcze mam na poziomie 0,5 g/kg i na początku 3 g węgli i całkiem fajnie się to sprawdza. Co do ilości posiłków to nie ma żadnych badań, które by potwierdzały że [...]
[...] zawartość leucyny w białku serwatkowym może odgrywać znaczącą rolę w anabolizmie mięśni szkieletowych i stąd przyczyniać się do lepszego zachowania masy mięśniowej w czasie redukcji. - o czym było na www arg Co więcej, wysoka koncentracja leucyny i innych aminokwasów rozgałęzionych znajdujących się w nabiale może być również istotnym czynnik [...]
Słodziki nie zawierają kcal, więc nie będzie to miało wpływu na efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Kwas ortofosforowy ma wpływ na zdrowie. Jednak z umiarem nie zaszkodzi. http://potreningu.pl/articles/1510/napoje-typu-light-w-diecie-odchudzajacej http://potreningu.pl/articles/7/napoje-typu-light-i-utrata-masy-ciala Zmieniony przez - domer w dniu [...]
[...] to zmniejsz dawkę i ew stopniowo zwiększaj z czasem lub bierz dopiero po np 3 posiłku kiedy organizm już jest trochę rozruszany i nasycony, wtedy może łatwiej znieść takiego "kopa" Sam jestem na redukcji i jak mam słabszy dzień a wezmę spalacz na czczo to zdarzają mi się zawroty głowy ale po 3 czy 4 posiłku zawsze wszystko przechodzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga zbita z 72 po 3 miesiącach redukcji :) własciwie tak - szybkie spalanie kalorii. popatrzcie na poprawioną.. dodam jeszcze, że dojdzie suplementacja BCAA i Kretką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ef83927fe344f2bac30c641028e2192.png
Po tym co piszesz widać brak podstaw jeśli chodzi o odżywianie , które szczególnie przy redukcji tkanki tłuszczowej odgrywa kluczową rolę, na początek lektura dla Ciebie: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html Przeczytaj artykuł z linka powyżej jak coś będzie nie jasne to pytaj w tym temacie.
napisz ike masz lat i jaki staż chociaz. uwazam ze to czy jestes w stanie robic siłe przy redukcji zalezy od kilku apsektow. po pierwsze nie moze to byc redukcja zbyt gwaltowna, po drugie trening musi byc ustwaiony pod kontem rozwijania sily, po trzecie - kreatyna, po czwarte - ale bardzo istotne - genetyka. niktorzy sile moga robic tylko na [...]
_Maserati_ takie szybkie zrzucanie nie jest ani komfortowe ani zdrowe, na mega redukcji samopoczucie bedziesz mial jak zerznieta ciota, w 6tyg da rade osiagnac dobry wynik ale to tylko dla wytrwalych, duzo zalezy od mozliwosci czasowych, finansowych i genetycznych no i od doswiadczenia/wiedzy bo ty nie zgubisz fatu dzieki (posrednio) saa, saa [...]
Nie mam doświadczenia z yohą jedyne co zmieniam na redukcji to podbijam anaboliki żeby kompensować brak kalori poza tym standardowa redukcja. Moderator TomQ zawsze dużo pisał o yoimbinie spróbuj zapytać go bezpośrednio albo zajrzyj do tematów gdzie odpisywał w jej temacie bo ja nie mogę pomóc
bo do vlcd trzeba miec psyche dlatego ze wygalda sie na niej jak na spadkach ale cierpliwosc popłaca bo efekty pod koniec są dobre , ja na twoim miejscu na redukcji nastawiałbym sie tlyko na to zeby utzymywac miesnie a nie je budować , ja leciałem clen zamiennie z eca po 2 tyg , tussi (tylko przed treningiem) 60mg(4tab) +400mg kofeiny+500mg [...]
Za mało kcal na redukcji ?? to co jest na masie ? Wstaw zrzut diety z danego dnia jak wygląda rozklad makro i jak posilki się prezentują bo dziwnie to wszystko wygląda
białko jak najbardziej ok :-)) jezeli cos dodatkowo to na redukcji bcaa jak najbardziej pozadane by były, w zaleznosci od ilosci tkanki tłuszczowej i doswiadczenia ze spalaczami cos z tego rodzaju, jak masz duzo pkt to omege 3 mozesz tez sobie wziac Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-15 23:36:41
[...] ilosc 1000-3000 mg powinna wystarczyc. Jednak jezeli chcemy wykorzystac jej dzialanie stymulujace tarczyce, produckje hormonow, termogeneze, co ma na celu lepszy efekt samej redukcji, to nawet mozemy wyczytac o dawkach od 10 do 15 g na porcje. Takie zalecenia sa np. z ksiazce Lyle McDonalda dotyczacej spalania opornej tkanki tluszczowej. Wiec [...]
